首のおすすめの筋トレ方法を教えてくれ

1 :名無しさん@おーぷん :2014/07/07(月)20:28:24 ID:BbPvVdtue
ビヨンビヨンになった皮をなくしたいんだが

4 :名無しさん@おーぷん :2014/07/07(月)20:29:17 ID:otuw0rqbp

重りにタオル結んでくわえとけ

FitnesStyle ヘッドストラップ ヘッドハーネス 首 筋トレ トレーニング

6 :名無しさん@おーぷん :2014/07/07(月)20:31:01 ID:PkgjjKlki

>>4そんなもんでいいのか

7 :名無しさん@おーぷん :2014/07/07(月)20:31:41 ID:otuw0rqbp
>>6
いきなり首ブリッジとかできんだろ?

11 :名無しさん@おーぷん :2014/07/07(月)20:34:06 ID:PkgjjKlki
>>7なるほど、確かに

9 :名無しさん@おーぷん :2014/07/07(月)20:32:24 ID:SC2lJyrrd

誰かに前後左右から押してもらって、耐える
最初はこれだな

10 :名無しさん@おーぷん :2014/07/07(月)20:33:08 ID:V85DdEonL
>>9
自分でも出来るよね
最大七秒だっけか?

13 :名無しさん@おーぷん :2014/07/07(月)20:34:39 ID:SC2lJyrrd
>>10
やっぱ自分でやるのと他人にやってもらうのじゃ違うぞ
自分でならタオルで引っ張るやつやな

15 :名無しさん@おーぷん :2014/07/07(月)20:36:20 ID:PkgjjKlki
>>13kwsk

12 :名無しさん@おーぷん :2014/07/07(月)20:34:30 ID:n9kZzuuqk

初心者は左右から片手で同じ秒数ずつ押すだけで可

14 :名無しさん@おーぷん :2014/07/07(月)20:35:33 ID:PkgjjKlki

>>12ツボを押すのか?

19 :名無しさん@おーぷん :2014/07/07(月)20:39:38 ID:WsSpXrTDC
室伏とかどんな鍛え方したらあんな首になるんだろうな

26 :名無しさん@おーぷん :2014/07/07(月)20:50:22 ID:EibVWJ9ps
アメフトやってたけど、四つん這いになって他の人に頭を上から押してもらうのも耐えるってのが基本的な鍛え方だったとマジレス

31 :名無しさん@おーぷん :2014/07/07(月)20:52:02 ID:PkgjjKlki
>>26貴重なマジレスありがとう

34 :名無しさん@おーぷん :2014/07/07(月)20:56:23 ID:qvurmDLke
筋肉が太くなる時は、中心から外側に向かって膨張する。
首の筋肉を鍛える事は衝撃緩和など恩恵はあるんだけど、
鍛え過ぎたら気道を広げる筋肉を外側から圧迫する事があるんで気をつけよう。
太って内臓脂肪だけではなく喉の内側に脂肪がついてきて
睡眠時無呼吸症候群になったとき、喉の周囲を鍛え過ぎてると
呼吸が滅茶苦茶難しくなって最悪だぞ。

36 :名無しさん@おーぷん :2014/07/07(月)20:58:50 ID:PkgjjKlki
>>34なるほど、首の筋肉はつければいいってもんじゃないのか

35 :名無しさん@おーぷん :2014/07/07(月)20:56:59 ID:d9TrpFmof
首を回すじゃん。筋肉かたいからある程度のところまでしか曲がらないじゃん
肩を回してみるじゃん。ちょっと首の筋肉柔らかくなるじゃん

37 :名無しさん@おーぷん :2014/07/07(月)20:59:58 ID:PkgjjKlki

>>35それがだな、俺結構首柔らかいんだよねー

42 :名無しさん@おーぷん :2014/07/07(月)21:10:21 ID:d9TrpFmof

柔らかくてもストレッチは必要

47 :名無しさん@おーぷん :2014/07/07(月)21:19:57 ID:PkgjjKlki
とりあえず今日風呂入り終わった後タオルとかで実践してみようかな

48 :名無しさん@おーぷん :2014/07/07(月)21:23:56 ID:ulUIuW68j
こわいよなー首は
首太くしたくて腹筋の要領で鍛えてたら痛めたらしく、頭痛まで呼んで苦しんだわ

49 :名無しさん@おーぷん :2014/07/07(月)21:27:59 ID:PkgjjKlki
>>48マジか!気をつけろよ

50 :名無しさん@おーぷん :2014/07/07(月)21:35:32 ID:ulUIuW68j
>>49
うん、体幹きたえるほうがバランスもとれて安全ぼいから首だけってのは止めた
ストレートネックらしいんだわ俺。だから脆いんだとおもわれ
猫背だとなるらしい

引用:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1404732504/l50