おすすめの筋トレ教えろください


山善(YAMAZEN) Circulate クロムダンベルセット 10kg SD-10

1: 名無しさん 2014/01/23 23:47:49 ID:WXNpQ6AT0
あとプロテインって飲んだほうがいい?


3: 名無しさん 2014/01/23 23:48:07 ID:g6wuUt5v0
けんすい

5: 名無しさん 2014/01/23 23:48:28 ID:bveQ+CKi0
ジャンピングスクワット20×5

7: 名無しさん 2014/01/23 23:48:54 ID:WXNpQ6AT0

特にふくらはぎ教えろください

11: 名無しさん 2014/01/23 23:49:26 ID:93OU6VW20
コロコロくん

トータルフィットネス(TotalFitness) エクササイズウィル STT021

12: 名無しさん 2014/01/23 23:49:43 ID:WXNpQ6AT0
あの、プロテインはどうしたらいいですか?

38: 名無しさん 2014/01/24 00:02:12 ID:SpTN6MQT0
>>12
それよりBCAA
あと競技は何やるつもりなんだ?

グリコ パワープロダクション クエン酸&BCAA グレープフルーツ風味 1袋(12.4g) 10袋

42: 名無しさん 2014/01/24 00:05:41 ID:fdNYGAk+0
>>38
BCAA初めて聞きました
試してみます
空手やってたんですけど股関節がうまく使えなくてやめました
足が上がるようになればまた始めたいです

45: 名無しさん 2014/01/24 00:08:13 ID:SpTN6MQT0
>>42
先に飲んで
体重増やしたいならプロテインをトレーニング後に飲む
体重増やしたく無いならEAAなどアミノ酸系にしろ
モーション系はちゃんとしたトレーナーに習え
個人だけじゃ限界がある

46: 名無しさん 2014/01/24 00:11:49 ID:fdNYGAk+0
>>45
ありがとうございます
参考にさせていただきます

13: 名無しさん 2014/01/23 23:49:57 ID:3PE/Mk+50
なぜにふくらはぎなんだ

16: 名無しさん 2014/01/23 23:50:54 ID:WXNpQ6AT0
>>13
下半身ほったらかしにしてたら細くなりました

19: 名無しさん 2014/01/23 23:51:26 ID:C2rdVsfy0
男は黙って腕立て伏せ

23: 名無しさん 2014/01/23 23:52:17 ID:w2SGM85Li

腕立てと腹筋ローラーやるだけでムキムキになったぜ?


トータルフィットネス(TotalFitness) エクササイズウィル STT021

24: 名無しさん 2014/01/23 23:52:49 ID:93OU6VW20
ふくらはぎなら
サッカーしたらいいよ

25: 名無しさん 2014/01/23 23:53:18 ID:WXNpQ6AT0
ありがとうございます
あと、右股関節が右足あげるとバコって鳴るんですけどなんでですか?
回し蹴りとかかっこ良くやりたいんですけど痛くてできないです

29: 名無しさん 2014/01/23 23:55:42 ID:i5l4lcJD0
>>25
足首のあげ方が変なんだろ?
ハム鍛えろ

32: 名無しさん 2014/01/23 23:57:20 ID:WXNpQ6AT0
>>29
足首ですか?

37: 名無しさん 2014/01/24 00:01:06 ID:wcef54IB0
>>32
足を上げる時に骨盤を旋回させて上げる距離を稼ごうとしてない?
そりゃ、大腿骨の付け根を身体の側部に対してあげたらゴリゴリなりますわ。

26: 名無しさん 2014/01/23 23:53:46 ID:x2wjy7jf0
ふくらはぎはカーフレイズかドンキーカーフレイズ

ボディソリッド Body Solid シーテッド カーフレイズDX GSCR-349 筋トレマシン

33: 名無しさん 2014/01/23 23:57:25 ID:ZtDVcvAt0
スクワットやれ

34: 名無しさん 2014/01/23 23:58:15 ID:GAT5acdz0
壁に手を付けつま先立ちをしかかとを得せて足を上げたり下げたりする 永遠に

48: 名無しさん 2014/01/24 00:13:03 ID:+xEvUaezP
体幹トレの本買って
それプラスランニング
30分以上のジョギング + 100m位のダッシュ数本
これでやせマッチョになれる

49: 名無しさん 2014/01/24 00:14:14 ID:fdNYGAk+0
>>48
やっぱ走らないとだめですかね

50: 名無しさん 2014/01/24 00:16:35 ID:+xEvUaezP
自転車や水泳でもいいと思うけど
パッと見筋肉質に見せるには脂肪落とすのが手っ取り早いから
有酸素運動やるのがいいんじゃないかな
筋トレメインでやる人からはガリにしか見えないかもしれないけどw

52: 名無しさん 2014/01/24 00:16:48 ID:fdNYGAk+0
すいません
みなさんありがとうございました
頑張ってみます

54: 名無しさん 2014/01/24 00:19:30 ID:BTpaiNRU0
BCAAは国産のだと高いからアマゾンでMRMっていうメーカーの買うと安上がりだよ

MRMクレアチンモノハイドレート1000 1000 G 海外直送品

56: 名無しさん 2014/01/24 00:22:39 ID:fdNYGAk+0
>>54
そうなんですか
ほんとにありがたい情報ありがとうございます

58: 名無しさん 2014/01/24 00:29:58 ID:lxz3lMNc0
アミノ酸とかならボディビルディングcomやな英語だしクレカ必要だが
1proteinも安いがこれもクレカ必要
アイハブもええで

59: 名無しさん 2014/01/24 00:33:30 ID:fdNYGAk+0
>>58
ありがとうございます
参考にします

60: 名無しさん 2014/01/24 00:38:48 ID:lxz3lMNc0
>>59
みんなプロテイン飲めっていってるけど腕立てとかだけならわいは必要ないとおもうけど
ちゃんとしたメーカーの国内産で一番安いのはAmazonにあるグリコマックスロードの定期便
定期便でもいつでも解約できる
あとは輸入もあるけど今円安だから高くなってるなさっき言ったサイトが主かな
サプリはアメリカのほうが進んでるし安いからできれば輸入ですなプロテインは送料が高いから試してみるならAmazonのマックスロード定期便が一番安い
名前もついてないような怪しい持っと安いプロテインもあるがオススメできないおやすみちゃんがんばってくだしゃい

グリコ パワープロダクション マックスロード ホエイプロテイン チョコレート風味 3kg

61: 名無しさん 2014/01/24 00:40:15 ID:fdNYGAk+0
>>60
詳しくありがとうございます!
頑張ります!
おやすみなさい!

引用:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1390488469/